Suplementy z witaminą B. Zalety stosowania – Zdrowie Wprost

Suplementy z witaminami z grupy B na ogół zawierają 8 witamin z grupy B w jednej kapsułce/tabletce. To bardzo wygodne, ponieważ nie trzeba połykać kilku różnych preparatów, pamiętać o ich zakupie itd. Ponieważ witaminy z grupy B znajdują się w wielu produktach, najprawdopodobniej nie występuje ryzyko wystąpienia niedoboru, o ile prowadzi się zbilansowaną dietę. Problem w tym, że nie każdy z nas odżywia się zdrowo.

Suplementy z witaminami z grupy B – dla kogo?

To, czy powinniśmy po nie sięgnąć, zależy od wielu czynników. Najlepiej wybrać się do lekarza i wykonać komplet badań. Czasem zapotrzebowanie na witaminy z grupy B jest wzrasta. Dotyczy to m.in.:

• 
  kobiet w ciąży,
• 
  kobiet karmiących,
• 
  osób starszych,
• 
  osób stosujących dietę wegetariańską i wegańską,
• 
  osób niedożywionych,
• 
  osób, które nadużywają alkoholu i kawy,
• 
  osób zmagających się z chorobami, powodującymi problemy z wchłanianiem się składników odżywczych i chorobami jelit,
• 
  osób przyjmujących niektóre leki.

Będąc u lekarza warto zapytać, czy stosowane leki mają wpływ na poziom lub przyswajanie witamin z grupy B z pożywienia. Takiej odpowiedzi powinien też udzielić farmaceuta.

Niedobór witamin z grupy B najczęściej objawia się zaburzeniami neurologicznymi, stanami zapalnymi skóry, problemami trawiennymi i ogólnym, złym samopoczuciem.

Suplementy z witaminami z grupy B – skład

W suplementach z witaminami z grupy B znajdziemy na ogół:

Chociaż wszystkie te witaminy mają wiele cech wspólnych, są potrzebne w różnych ilościach i wykazują różne działanie. Niekiedy może się okazać, że cierpimy na niedobór tylko jednej witaminy.

Suplementy z witaminami z grupy B – zalety stosowania

• 
  Poprawa ogólnego samopoczucia.
• 
  Redukcja stresu i poprawa nastroju.
• 
  Zmniejszenie lęku i niepokoju.
• 
  Wspomaganie leczenia depresji.

Witaminy z grupy B – dieta

Do najcenniejszych źródeł witamin z grupy B zaliczają się takie produkty jak:

• 
  wieprzowina,
• 
  nasiona słonecznika,
• 
  kiełki pszenicy,
• 
  kurczak,
• 
  tuńczyk,
• 
  soczewica,
• 
  awokado,
• 
  wątróbka,
• 
  ciecierzyca,
• 
  ziemniaki,
• 
  drożdże,
• 
  jajka,
• 
  zielone warzywa liściaste.

W przypadku niedoboru konkretnej witaminy warto poszukać informacji na temat jej występowania w żywności. Ponieważ witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie, ich przedawkowanie (zarówno w ramach diety jak i suplementacji) jest mało prawdopodobne.

Sprawdź, jakie działanie mają poszczególne witaminy z grupy B i jak może objawiać się ich niedobór:

Czytaj też:
Dlaczego warto suplementować witaminę B12?Czytaj też:
Niedobór tiaminy – masz te objawy?Czytaj też:
Witamina B2 – czym grozi jej niedobór?Czytaj też:
Witamina B5 ma ogromny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Czym grozi niedobór?Czytaj też:
Nie brakuje suplementów z witaminą B6. Komu mogą być potrzebne?Czytaj też:
Kwas foliowy nie tylko dla kobiet w ciąży. Niedobór szkodzi każdemu