Autyzmnews.pl

Informacje, badania, aktualności o autyzmie

Aktualności

Objawy niedoboru witaminy B12. Na to zwróć uwagę – Zdrowie Wprost

Objawy niedoboru witaminy B12. Na to zwróć uwagę – Zdrowie Wprost



Witamina B12 ma bardzo duże znaczenie dla organizmu. Jest niezbędna do funkcjonowania i rozwoju wielu części ciała, w tym mózgu, nerwów i komórek krwi. Na przykład pomaga w tworzeniu DNA i czerwonych krwinek, wzmacnia kości imoże poprawiać nastrój. Średnie zalecane ilości, mierzone w mikrogramach (mcg), różnią się w zależności od wieku. Dorośli powinni przyjmować 2,4 mcg witaminy B12 (2,6 mcg dziennie w przypadku ciąży i 2,8 mcg dziennie w przypadku karmienia piersią)

Przyczyny niedoboru witaminy B12


Witamina B12 nie może być produkowana przez organizm, musi być spożywana z pokarmu. Można pozyskiwać ją z pokarmów pochodzenia zwierzęcego, które mają ją naturalnie, lub z produktów, które zostały nią wzbogacone. Naturalne źródła witaminy obejmują głównie podroby, skorupiaki, mięso, drób, jaja i nabiał. Dlatego nie dbając o zdrową dietę lub nierozważnie stostując dietę wegetariańską i wegańską możesz cierpieć na jej niedobory. Osoby niejedzące mięsa mogą pozyskiwać tę witaminę z alg, odżywczych drożdży i wodorostów, ale te źródła często nie wystarczają. Warto również polegać na żywności wzbogaconej w witaminę B12 lub przyjmować suplementy.


Niedobór witaminy B12 jest również powszechny u osób powyżej 50 roku życia. Wraz z wiekiem jej wchłanianie staje się coraz trudniejsze, ponieważ organizm produkuje mniej kwasu żołądkowego, który jest niezbędny do wchłaniania składników odżywczych. Ponadto możesz nie być w stanie prawidłowo przetwarzać witamin, jeśli cierpisz na problemy trawienne, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub Celiakia. Leki na receptę mogą również zakłócać zdolność organizmu do wchłaniania tej witaminy. Możesz być również bardziej podatny na niedobór witaminy B12 jeśli chorujesz niedokrwistość lub nadużywasz alkoholu.

Objawy niedoboru witaminy B12


Do typowych objawów niedoboru B12 w organizmie zaliczamy:


  • Osłabienie, zmęczenie

  • Zaburzenia równowagi

  • Drętwienie rąk i nóg

  • Mrowienie rąk i nóg

  • Zasłabnięcia

  • Biegunka, utrata apetytu lub gazy

  • Osłabienie mięśni

  • Zażółcenie skóry

  • Problemy ze zdrowiem psychicznym

  • Upośledzenie funkcji poznawczych

Jak uzupełnić niedobory witaminy B12?


Większość objawów niedoboru witaminy B12 można odwrócić, jeśli szybko uzupełnimy jej ilość w organizmie. Na pewno potrzebna będzie lepsza dieta, a być może i codzienna suplementacja. Jeśli przyjmujesz produkt dostępny bez recepty w celu samodzielnego leczenia, przed zażyciem tego leku postępuj zgodnie ze wszystkimi wskazówkami na opakowaniu produktu. W razie pytań skonsultuj się z farmaceutą. Jeśli twój lekarz zalecił ci zażywanie tego leku, zażywaj zgodnie z zaleceniami lekarza. Dawkowanie w przypadku niedoborów zależy od stanu zdrowia, odpowiedzi na leczenie i badań laboratoryjnych. Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą w celu uzyskania szczegółowych informacji.

Możliwe skutki uboczne


Przy standardowych dawkach skutki uboczne są rzadko obserwowane. Wysokie dawki mogą powodować trądzik, jednak dotyczy to głównie wstrzyknięć, a nie suplementacji w tabletkach. Zgłaszano także alergie na suplementy witaminy B12, które mogły powodować obrzęk i swędzenie skóry. Chociaż bardzo wysokie dawki mogą powodować niekorzystne skutki, suplementy są powszechnie stosowane w celu bezpiecznego i skutecznego uzupełniania niedoboru witaminy B12.


Czytaj też:
Jak poprawić przyswajalność żelaza? Porady farmaceutki





Źródło artykułu

Udostępnij